Pendant la saison de la grippe, soyez prévoyants!

 

Lorsqu’on parle de santé chez un athlète, il est fréquent de penser aux blessures physiques telles qu’une commotion, une entorse ou un claquage par exemple.  Sauf que l’athlète n’est évidemment pas à l’abri de maladie comme la grippe.

Spécialement en cette saison froide, la grippe est susceptible d’apparaître pour plusieurs raisons :

  • Manque d’hygiène
  • Manque de repos/récupération
  • Augmentation trop rapide du volume d’entraînement du joueur
  • Un trop haut niveau de stress

Tous ces éléments affaiblissent le système immunitaire et augmentent donc les chances de transmission du virus de la grippe.

Voici quelques lignes directrices à suivre afin de réduire les risques de maladies chez les joueurs et joueuses.

  • Réduire les contacts avec les personnes infectées ou les jeunes enfants.
  • Éviter les poignées de mains et les contacts trop rapprochés
  • Tousser ou éternuer dans votre coude et se laver les mains fréquemment avec du savon.
  • Assurez-vous de ne pas partager votre bouteille d’eau, serviette ou autre équipement. Ne buvez pas dans la bouteille des autres.
  • Assurez-vous d’éviter l’entraînement excessif et l’accumulation de fatigue.
  • Trouvez-vous des techniques pour améliorer votre sommeil et réduire votre stress.

 

Références

Gouvernement du Québec
Passeport Santé
Schwellnus M, Soligard T, Alonso J, et al : How much is too much? (Part 2) International Olympic Committee consensus statement on load in sport and risk of illness, British Journal of Sports Medicine 2016;50:1043-1052.

 

Félix Sauvestre
Bac. Sc. Kinésiologie, FIIPP INS
Coordonnateur Soccer de Base
fsauvestre@soccerquebec.org